大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑，是一年中最需要注意防晒、防暑、降温的时期。
大暑养生推荐
大暑时节，健康养生尤为重要。合理安排作息时间，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，注重身体锻炼，选择适合自己的运动方式，如游泳、慢跑等，增强身体素质。
此外，合理的饮食搭配，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，也是夏季养生的关键。在大暑时节，让我们注重养生，与健康相伴。
大暑传统习俗
01/ 贴三伏贴
贴三伏贴是中华民族的传统习俗之一。三伏贴是一种中药制剂，主要成分有白芥子、细辛、干姜等，具有温阳散寒、疏通经络、调整阴阳等作用。
02/ 大暑赏荷
大暑时节，正是荷花盛开的季节。在这个时候，赏荷成了一种重要的消暑活动。荷花不仅美丽，还具有清热的功效。
03/ 吃暑羊
吃暑羊是山东地区大暑时节的传统习俗。羊肉性温，具有补中益气、温经散寒的功效。在大暑这一天，家家户户都会炖羊肉，搭配凉拌黄瓜、绿豆汤等消暑食品，以达到温阳散寒、清热解暑的目的。
大暑防晒注意
大暑时节，阳光炽烈，紫外线强度达到一年中的高峰。防晒成了此时最紧迫的任务。选择合适的防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜和遮阳伞，全面防护阳光，避免皮肤晒伤。同时，合理安排户外活动时间，尽量避免在紫外线最强的时间段进行。
大暑期间，高温闷热，容易导致中暑和身体不适。保持室内通风，合理使用空调和电风扇，降低室内温度。此外，多饮水，尤其是冰镇饮料，可以有效补充身体流失的水分。
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