据滨海新区气象局消息：预计未来一周（5月7日～13日）滨海新区以多云到阴天气为主，多大风天气，7日夜间和11日新区有小雨天气；7日上午有东风5级阵风7级；11日后半夜至12日上午和13日白天有北风5级阵风7级，渤海中西部海面偏北风6～7级。未来一周，大气扩散条件较好，空气质量以良为主；最高气温17～23℃，最低气温10～15℃。
　　未来一周天气具体预报

　　春夏交替，正值运动健身的好时节。越来越多人也开始动起来了，不过，运动损伤风险也明显增多。
　　医生提示：近期社交网络上流行的“健身操”，节奏感强、动作幅度大。对于平常不锻炼的人来说，突然进行这么高强度的运动，如果强行发力或发力不对，容易导致损伤。
　　如何科学健身，安心运动？这份指南请收好，

　　选好环境避开高温高湿
　　专家提示，夏天的高温高湿环境会增加运动中脱水、热痉挛和中暑的风险。
　　当气温超过27℃，或湿度超过75%的时候，应尽量避免运动。
　　在夏天运动的时候，一定要尽可能选择早晚气温比较低的时候进行。
　　注意补水预防电解质紊乱
　　专家建议，运动前4个小时可以补充300至500毫升的水分；运动过程中应该少量多次补水，每隔10到15分钟补充100至150毫升。
　　运动后1小时之内，也要补充适当的水分，以弥补体液的流失。
　　运动时间过长，这时候就要补充一些含有糖、钠、钾的电解质饮料，以对抗脱水，维持体液的平衡。
　　做足热身让心肺和肌肉准备好
　　专家介绍，如果在没有热身的情况下突然运动，我们的心肌供血会跟不上，关节肌肉等运动系统也没有做好准备，就会增加心肌缺血、心律失常和肌肉拉伤的风险。
　　热身活动主要包括两部分：一是中小强度的耐力运动，比如原地踏步、快走或者慢跑、交叉步、开合跳等，为的是提高心肺适应性；二是身体各部位的动态拉伸，可以提高肌肉关节的伸展性。
　　一般情况下准备活动要持续5到10分钟，在气温比较低的时候要适当地延长时间，可以持续10到15分钟。
　　量力而行找到适合自己的节奏
　　专家特别提示，运动没有好坏之分，适不适合自己最重要。
　　就算是同一个动作，我们也可以通过降低运动幅度、减慢运动节奏来降低运动强度，从而减少运动损伤的风险。