10月16日，由天津港保税区总工会、团委、妇联主办的一场关于秋季养肝营养健康课在空港党群服务中心成功举办。此次培训课旨在帮助职工了解肝脏对人体的重要性，掌握科学的养肝护肝方法和营养知识，提升健康水平。

培训课邀请了国家级高级营养师，北京空勤医学院院长，拥有健康管理营养经验二十余年的王红艳老师展开授课，老师首先介绍了秋季的气候特点及其对肝脏的影响。秋季气候干燥，早晚温差大，容易导致人体肝火旺盛、心烦气躁，同时，也是肝病复发的高危季节。因此，科学养肝护肝显得尤为重要。

针对秋季养肝，老师给出了以下几点建议：一是饮食调节。秋季应多食用滋阴润燥、疏肝养血的食物，如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等青色食物。这些食物富含叶酸和矿物质，有助于调节肝功能。同时，要减少辛辣、刺激性食物的摄入，以免伤了肺气，克了肝脏。二是适当补水。秋季气候干燥，人体水分丢失加速，容易缺水。缺水状态下，体内毒素不易被稀释和排出，会加重肝脏负担。因此，秋季要适当补充水分，加速血液循环和新陈代谢，让体内毒素及时排出。三是充足睡眠。睡眠是一剂护肝良药。经常熬夜会导致肝火上升，久之必然伤肝。因此，要重视午睡与夜间睡眠，保证每天有充足的睡眠时间。特别是晚上9点至11点，是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，最利于肝功能修复。四是适量运动。每天保持适量运动，有助于养肝护肝。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。随着肝功能的改善，可逐渐增加运动量。

此外，老师还给出了养肝护肝的四个小妙招：多吃绿色食品、避免辛辣食物、适度饮食和保证充足睡眠。这些方法有助于缓解肝疲劳，保护肝脏健康。

培训课上，老师还现场解答了大家关于养肝护肝的疑问，并提供了个性化的养肝建议。职工群众纷纷表示，通过此次培训课，他们更加了解了秋季养肝的重要性，掌握了科学的养肝方法和营养知识，将积极应用到日常生活中，提升健康水平。下一步，天津港保税区总工会、团委、妇联将结合职工实际需求，持续组织开展相关营养健康课程，提升职工群众健康素养，夯实家庭幸福和区域和谐的健康根基，进一步推动保税区健康教育的普及和发展。